简短回答：从 Apple 安装 macOS，创建你的账户，然后把你的文件放回去。
无论你用哪种备份工具，每次 Mac 恢复都是这个形态，因为系统宗卷总是来自 Apple。
Apple 芯片：关机，然后按住电源按钮，直到出现“正在载入启动选项”。选择“选项”，然后点按“继续”。
Intel：在提示音响起时按住 Command 和 R。
在恢复模式下，你可以用“磁盘工具”抹掉驱动器，然后选择“重新安装 macOS”，它会从 Apple 下载。下载可能是一整天中最慢的部分。
“设置助理”会要求你创建一个用户。如果记得，就使用之前相同的账户短名称，因为备份中的文件所有权引用的是它，保持一致可以省去处理权限的麻烦。
如果你从 Time Machine 恢复，就在这一步说明。“迁移助理”会在设置过程中出现，并提供一步带回你的文件、应用和设置。这是 Mac 上最顺畅的途径，可以选择时就值得采用。
设置完成后从 Time Machine 恢复：从“应用程序”>“实用工具”打开“迁移助理”，并指向备份磁盘。操作相同，只是稍后运行。
从基于文件夹的备份恢复：先恢复到一个临时文件夹，看看恢复回来了什么，再移到正确位置。直接恢复到已有文件的主文件夹上，会让人分不清哪些来自哪里。
从 Copy Shelter 备份恢复：打开应用，选择目标，然后恢复。如果制作备份的 Mac 已经不在了，csctl 只需驱动器和你的恢复密钥，就能在任何 Mac 上读取存储库。它免费，无需安装，也不在乎你有没有许可证。
~/Library。悄悄跳过隐藏文件的备份只会还给你文档，你的配置一样也没有。可以。“迁移助理”和任何基于文件夹的恢复都能在新机器上使用。仅为 Intel 构建的应用在 Apple 芯片上可能需要 Rosetta，macOS 会在首次运行此类应用时提示安装。
如果是 Time Machine，从菜单栏进入并回溯浏览。如果是 Copy Shelter，浏览快照并恢复那一个文件。如果是普通的 rsync 镜像，只有当该文件仍在镜像中时才行，而如果丢失之后镜像运行过，它就不在了。
通常一两个小时，大部分是在等待：先是 macOS 下载，然后以磁盘或网络能达到的速度复制数据。预留一个下午。
安装 macOS 需要：恢复模式从 Apple 下载它。恢复本身只有在备份位于云端时才需要。本地驱动器上的 Copy Shelter 备份完全无需联网即可恢复，因为许可证是离线验证的。
你的密码短语能打开同一个备份，所以恢复密钥是在密码短语丢失时才用的。如果两者都丢了，备份就无法打开，你和任何人都打不开，所有正确加密的备份都是如此。这是唯一无法补救的故障，所以应用只显示一次密钥，提供保存为文件的选项，并告诉你不要把它放在哪里。
在需要它的那天之前读完这篇，并趁一切正常时把一个文件恢复到临时文件夹。